[...] grzbietu + najdłuższy grzbietu + triceps po siłowni a6w . Wtorek : łydka + Czworogłowy uda + Dwugłowy uda + barki + biceps po siłowni a6w . Środa : a6w + bieganie 30 min (nie aeroby) Czwartek : to co w poniedziałek . Piątek : to co we wtorek . Sobota : bieganie + a6w Niedziela : bieganie + a6w Czy ten trening da efekty w postaci [...]
[...] robić redukcję w najbliższym czasie. Kupiłem spalacz: scorch, X5Protein (białko do uzupełnienia braków w diecie), do tego VITA-MIN PLUS Olimpa + Omega-3, aspargin, filomag B6 i cerutin. Mniejsza z tym jakie to witaminki. Teraz główny cel mojego tematu ... czy jest sens brania BCAA na redukcji, skoro wiemy, że i tak spadną nam wymiary, mięśnie!?
[...] weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze potrzebuje min 1889 kcal by nie schudnac. Powiedzial zebym jadl kolo 2100 kcal zebym przytył. Z tego co wyczytałem na forum to za mało, ale trener to trener. Mam 26 lat Wzrost: 176 [...]
Siemano. Interesuje mnie silownia czynna do poznych godzin niz zwykle, min 22:30 z tym ze zeby byla najblizej Ozarowa Maz np. Bemowo, Wola lub jeszcze blizej. Orientuje sie ktos?
[...] mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła..... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tyg siłownia 30-40 min aerobów + 1 partia każdego dnia Odżywianie: ehh te słodkości ale ograniczam do minimum! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy [...]
[...] to każde kolejne jej przyjmowanie będzie słabsze w skutkach? (kiedyś brałem mono z olimpa, jakieś 2 lata temu i miałem takie przyrosty, że widoczne były w postaci rozstępów min. na udach). I kolejne pytanie: kiedy będę wiedział że masa jest wystarczająca aby rozpocząć redukcję? Dodam że jestem na cyklu HMB, codziennie ćwicze rozciąganie i [...]
Mam 16 lat waze 80kg i trenuje na silowni od pol roku. Od krotkiego czasu jestem na rygorystycznej diecie -400kcal i robie rzezbe. Chce wiedziec jaki rodzaj treningu mam robic do tej diety i aerobow(10 min bieganie i 25min rowerek codziennie) aby nie spalic miesni tylko tluszcz. Kto pomoze?
[...] głównie lżejszymi wagami, i na trochę innych zasadach. Również w roku 2003 Pride wróciło do robienia kolejnych serii Grand Prix - zaczynając od GP wagi średniej, na Total Elimination 2003 i Final Conflict 2003. Grand Prix w 2004 było dla zawodników wagi ciężkiej, 2005 dla średniej, a Grand Prix w roku 2006 było OPEN. Pride cały czas odnosiło [...]
[...] cwicze Kyokushin Karate Chcialbym pozostac w tej wadze <80kg.. Chce poprostu zmodyfikowac moja tkanke tluszczowa bez utraty miesni:) Plan treningowy - poniedzialek - 90min karate, przed 15 min bieg wtorek - rano 15min bieg, 90min karate środa- tak jak pon czwartek- rano bieg 15min piątek- 60min karate, przed 15min bieg sobota- rano bieg [...]
Witam, planuje teraz kolejny cykl. Moje plany: przed treningiem chciałbym wziaśc albo cell pump albo Nitrobolon 2. Ktory lepiej? Po treningu od razu 30g białka. Po 30 min ryż z schabowym. Rano natomiast jabłczan kreatyny, ktory mi pozostał po wczesniejszym cyklu. Więc N2 czy CP? Drugi problem kolegi z klasy, ma dylemat co wziąśc po treningu, [...]
[...] FBW(jeżeli można to tak nazwać) w domu, chodze na siłke w szkole (ale to tylko prowizorka) , w domu staram sie teraz ćwiczyć systematycznie pon, sr, pt tak z 60 - 90 min. na efekty nie narzekam, jest ok. i za miesiąc wybieram sie na siłke i będe chodził przez miech + basen (12 wejść pon, sr, pt) i chciałbym ułożyć jakiś plan, moze dietke [...]
[...] jakiegoś planu na te 10 tygodni. Dziennie mam około 1h do 1.30h na ćwiczenia. W czwartki i soboty chodzę na basen, a we wtorek, piątek, sobotę, niedzielę biegam około 40 min (mam zamiar tak biegać ;P). Czasami porobię brzuszki pompki jakieś podciągania, walka z cieniem. Mam do dyspozycji 2 hantle po 10kg. Nie chcę jakieś diety ale możecie dać [...]
[...] Genuine bonded leather - leather lined, Cuir double authentiue - double avec cuir RN 70272 CN 16396 Style No, No de modele, numero de Modelo 24201 Small Petite Peueno Pasek ten wykonany jest z naturalnej skóry w kolorze brązowym. Stan idelany. Kolor - brązowy Klamra - złoty długość całkowita - 81 cm max. - 74 cm min. 63 cm szer. 3,5 cm
[...] Od jakis dwoch tygodni robie pompki(syszalem ze sa najlepsze) sa to tradycyjne pompki na podlodze. Robie je zaraz przed snem (3 serie po 30 powtorzen, odstepy jakies 5 min) i rano jak wstane (tak samo jak wieczorem) Podciagam sie rowniez na drązku. CZy ktos moglby mi powiedziec jaki trening zastosowac, aby miesnie klatki sie rozrosly? [...]
[...] chodzenie z dzieckiem na spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: regularnie zaczelam robic brzuszki od 2 tygodni na kazdy bok po 40 dziennie czyli gdzies 10 ,12 min dziennie cwicze Odżywianie: jem chleb razowy z maslem nie przepadam za wedlina oraz obiady tez w malych ilosciach jadam zazwyczaj dopada mnie glod wieczorem raz sie [...]
[...] ćwiczenia na łydki, które wykonywane będzie na suwnicy, na której jest sztanga (jak wszyscy wiedzą taka "przesuwana" w jednej płaszczyźnie). Przerwy między seriami 1-2 min. I teraz najważniejsze: zamierzam ćwiczyć z różnym zakresem powtórzeń: pierwsze 1-2 tygodnie 3 serie 12-15 powt., następne 2-3 tygodnie 4 serie z 9-12 powt., kolejne 2 [...]
[...] tluszczowej wokol brzucha , rozbudowa tkanki miesniowej, poprawa sylwetki , wytrzymalosci. Cwicze co 2 dzien czyli 3-4 x w tygodniu po ok 1 godz. na silowni a po silowni 20 min. aerobow ( rowerek , bieznia ) Cwiczenia : KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x10) przerwa pomiedzy seriami ok 45 sekund, progresja co serie [...]
Mam małe pytanko dotyczące łączenia tych dwóch stacków.. oba mają fajny skład z tym że massacra troszeczkę wyprzedza... Co myślicie o połączeniu 1/2 porcji KO i 1/2 porcji Massacry 20-30 min przed treningiem i ten sam mix od razu po treningu??... nie pytam w sumie o smak..bo KO ma mocniejszy niż Massacra ale chodzi o dawkowanie i działanie...
[...] - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Czy to prawda?! Na [...]
N2 VS CP oraz XP vs HP
